适合减肥的食物有哪些

减肥是很多人关注的问题，最近刘耕宏燃脂操爆火也说明很多人在意减肥，那么除了运动外，吃什么能减肥呢，下面5中适合减肥吃的食物大家可以了解一下。

适合减肥的5种食物

蛋白质冠军：燕麦，调控血糖血脂；

膳食纤维冠军：荞麦，预防便秘；

胡萝卜素冠军：红薯，保护视力；

钙冠军：芸豆，预防骨质疏松；

维生素C冠军：土豆，增强免疫。

Tips:减肥时，用上述食物代替精白米面，营养又扛饿。

碳水为三类

第一类是白色的碳水，主要来源是糖，含糖饮料，加工食品中添加糖。

第二类是米色碳水，主要来源是米饭，面条，谷物等淀粉类主食。

吃前面这两种碳水化合物，都非常容易让人储存脂肪，变得肥胖，除了这些，还有非常多不健康的隐患。

第三类是绿色碳水，膳食纤维，这是好的碳水，一般人摄入不够。