五香花生的做法 常吃花生米有什么好处

众所周知，花生具有“长生果”的美称。因为花生不但香甜可口，而且营养丰富。随着时代的进展，花生的做法已经是花样百出了。然而，无数人对五香花生都是情有独钟的。那么，常吃花生米有什么好处呢?下面我们就一起来看看五香花生的做法吧!

一、五香花生的做法：

1.首先我们要把花生米洗干净，晒干之后待用。然后准备好五香粉以及盐搅拌均匀。接着再把花生米放入盆中，加入一个鸡蛋，用手抓均匀之后，一点点放入五香粉、面粉、盐。这个时候要记得把花生豆均匀的裹上鸡蛋液，让鸡蛋液裹上调料和面粉，最后用网状漏勺把剩下的面筛除就可以了。

2.在锅中倒入一些油，再用小火烧制五成热。接下来只要把过好的花生米放入锅中，并且用漏勺一直炒开，其主要目的是为了避免粘连受热不均匀的情况出现。炸到一定的时间之后，只要用漏勺捞出把油沥干就可以食用了。

3.最后，大家浏览了上面五香花生的做法之后，是不是胸有成竹了呢?其实，制作五香花生并不是一件很难的事情，只要大家经常尝试，就能够熟能生巧哦!

二、常吃花生米有什么好处?

1.控制食欲

我们都知道，花生是“高饱腹感”食物，所以它可以让你感觉很饱，或者说饱的时间会更长一些。此外，花生的高饱腹感并不只是膳食纤维、蛋白质、脂肪含量的原因。所以假如你在早餐期间食用了花生，就可以减少一天的进食量。

2.稳定血糖

经过研究发现，如果我们把一天之中的肉换成花生，那么患糖尿病的风险就会降低百分之二十一。因为花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃一些花生，就能够轻而易举的控制血糖。

3.减少结肠癌风险

每周至少吃2次花生的女生，得结肠癌的风险就可以降低百分之五十八。而每周至少吃两次花生的男生，患结肠癌的风险也可以降低百分之二十七。科学家表明，因为花生中的叶酸以及其它抗癌物质对结肠癌起到了一定的预防作用。

文章结语：上文给大家介绍了五香花生的做法，以及常吃花生米有什么好处的相关知识，希望能够给到大家一些帮助。花生含有许多我们人体所需的营养素，所以大家可以多食用一些，来维持自己身体的健康哦!