孩子缺锌吃什么食物 8种补锌食物让宝宝更健康 | 母婴知识

众所周知，幼儿在成长的过程中，很容易缺锌，所以，要吃很多的食物来弥补，这样才有利于幼儿的发育和成长，那么，孩子缺锌吃什么食物呢？下面我们就来介绍8种补锌的食物，希望可以给你们一些帮助。

孩子缺锌吃什么食物：

1、孩子缺锌吃什么食物---牡蛎

在海产中，牡蛎的含锌来最高，100g的肉就有9.39 mg的锌，7.1mg的铁，11.5mg的铜，115mg的磷，86mg的硒，27μg的维生素A，1.4mg的烟酸。

2、孩子缺锌吃什么食物---牛肉

据研究表明，它不但含有人体所需的钙、磷、尼克酸、蛋白质，而且还含有大量的铁和锌。此外，人体对牛肉中的锌吸收率是21%~26%，比植物的锌更好吸收。

3、孩子缺锌吃什么食物---黄鳝

据研究表明，它不但含有丰富的蛋白质和多种维生素，而且还含有大量的锌、铁、钙，并且所含的维生素A可增加免疫力，促进皮肤的新陈代谢。而所含的卵磷脂，可提高记忆力。

4、孩子缺锌吃什么食物---虾皮

对于虾皮，大伙都熟悉吧，它不但价格实惠，而且还含有丰富的钙、磷、锌，是补锌、补钙的最佳食品之一。

5、孩子缺锌吃什么食物---豆苗

豆苗也是我们身边最常见的一种物品，它不但含有足够的糖类、脂肪、蛋白质，而且还含有丰富的维生素C，可促进人体对铁的吸收和利用，因此，可多食用。

6、孩子缺锌吃什么食物---鸡肉

在补锌时，要多吃鸡肉，因为，它不但口感佳，营养好，而且还含有大量的维生素B6，能促进大脑的发育和成长，所以，深受大家的喜爱和认可。

7、孩子缺锌吃什么食物---腰果

在补锌时，要多吃些腰果，因为，它不但含有脂肪、叶酸、维B族、维K，而且还方便食用，因此，是补锌的最佳食品。

8、孩子缺锌吃什么食物---杏仁

在补锌时，要多吃杏仁，因为，它不但含有足够的镁、脂肪酸、维生素E，而且还能保护眼睛，增强免疫力，因此，深受大家的青睐和喜欢。

编辑总结：好了，关于孩子缺锌吃什么食物的相关知识就介绍到这里了，其实，我国市面上，补锌的食物还有很多，有需要的朋友可以根据自己的需求和喜好选择合适的食品，这样才有效果。