孕期肚子胀气难受怎么办 | 百科知识

怀孕对每一个女人来说是一个比较辛苦的过程，在孕期间还会出现各种问题。那孕期肚子胀气难受怎么办？

一、孕期肚子胀气难受怎么办

1、少量多餐

若想改善孕期腹胀，先要改善饮食，因腹胀发生时，肚子的压力就会增加。所以建议平时在吃饭时不能吃太多，也不要吃一些流质的食物，建议选择半流质的食物，比如奶酪会更好。

2、多吃含有纤维素的食物

怀孕期间出现腹胀时，应避免油腻与辛辣食物。可多吃一些含有纤维素的食物，因为纤维素可以加快我们的肠胃蠕动，让我们的胃很快被消耗。

3、吃点酸的食物

酸性食物能促进消化，可以喝一些酸奶。因酸奶对孕妇来说是一种很有营养的食物，因为酸奶中含有一定的钙量和蛋白质，能帮助孕妇补充所需的营养，还能使大肠中所含的有益菌更加活跃，直接改善胀气问题。

4、保持大便通畅

怀孕期间容易便秘。当出现胀气，不及时排便时，不断堆积的粪便会使胀气更加严重。这时为了保持大便通畅，多喝水多吃粗纤维有助于排便和改善胀气情况。

5、多进行运动

孕妇在怀孕期间比较懒惰，因她们一动起来就会感到疲倦。尽管大多数医生建议在怀孕期间多休息，但也要有节制的休息。不要一直坐着就不动，这样容易出现胀气。所以在身体条件允许的情况下，可以多做些轻松的家务或多动一下可以缓解胀气情况。

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