臀桥一天做多少个合适 臀桥主要是瘦哪

臀桥是生活中很常见的一种锻炼方式，臀桥可以针对你的腰部和臀部进行瘦身，深受女性们的喜爱，但初学者不建议过度练习，容易导致疲惫。下面，我们来看看拜客常识网带来臀桥一天做多少个合适的相关介绍。

全文目录

1、臀桥一天做多少个合适

2、臀桥主要是瘦哪

3、臀桥伤腰吗

臀桥一天做多少个合适

因人而异。

臀桥并没有明确的数量规定，具体一天做多少个比较好建议要根据自身耐受情况而定，对于经常运动的人来说，一天最好要做60个，这样才能起到较好的锻炼效果。

但对于初学者以及不经常锻炼的人来说，则建议要根据自身的身体状态来调节运动量，可以从一天10个开始，然后再慢慢增加，不建议超负荷运动，不然会对肌肉造成损伤。

臀桥主要是瘦哪

臀部、腰部。

臀桥是一种常见的健身方式，可以很好的锻炼臀部和腰部的肌肉，持续性进行该项运动，可促进臀部优美线条的形成，同时能加速大腿部位以及腰部脂肪的消耗等，对臀部、大腿、腰腹达到较好的锻炼与减脂效果。

臀桥伤腰吗

正确的锻炼并不会伤腰。

部分人锻炼臀桥后出现腰痛的现象，是因为动作错误，用力方式不对引起的，如需要臀部发力的时候，借用竖脊肌代偿发力了，就会导致腰椎在过大的曲度和压力下压迫到棘突和椎间盘，从而导致竖脊肌受伤，引发腰痛，因此锻炼要留意动作是否正确，才能真正为身体带来健康。