女性吃鱼有哪些好处

不知道大家喜不喜欢吃鱼，其实鱼真的很好吃，而且还有很多种做法，比如酸菜鱼，番茄鱼，豆腐鱼，红烧鱼，清蒸鱼等等，每一种都有独特的口感。特别是用小鲫鱼熬出来的汤鲜美可口。那说了这么多鱼的做法，吃鱼有什么好处呢？

鱼肉营养丰富，含大量优质蛋白质，而且脂肪少，吃起来细腻嫩滑，容易消化。近年研究发现，女性更适合吃鱼。

除了不易发胖外，吃鱼对她们还有以下特殊益处。

有利胎儿健康生长

丹麦科学家研究发现，经常吃鱼的孕妇出现早产的可能性，远低于平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。

他们还发现，孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1.9%，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。

研究人员认为，鱼肉富含欧米伽3脂肪酸，这种物质可能有防止早产和有效增加新生儿出生时体重的作用。

防乳腺癌

有研究称，日本、韩国、冰岛女性的乳腺癌发生率较低，这与她们经常食用深海鱼类有关。

芬兰研究人员发现，鱼类中含有的必需氨基酸和欧米伽3脂肪酸可抑制癌细胞形成，阻止癌细胞繁殖。如果每周吃两次鱼，可降低乳腺癌的复发率。

防止糖尿病并发症

患糖尿病的女性发生心血管疾病的危险性很高。但国外研究证明，女性糖尿病患者吃鱼越多，16年内发生心脏病的可能性就越小;

相比很少吃鱼的，每周吃鱼5次以上的糖尿病人，心脏病的发病率可降低64%。

防中风和心血管病

英国研究人员对8万名34~35岁的女性进行跟踪，14年后发现，每周吃鱼5次，女性中风的发病率可减少52%。

减缓痛经

丹麦科学家让有痛经史的女性每天吃两克鱼油，3个月后，她们的痛经症状得到明显改善。

女孩子们多吃点鱼吧，不仅有营养，还对健康有好处，重点是还很美味。