口干舌燥怎么办

寒露这个节气已经过了，那这就代表着我们就要准备着进入冬季了，可以秋燥带来的影响并没有消失，天气依然是很干燥，处于这样天气中的我们，经常的出现口干舌燥的症状，让我们很难受，对我们日常生活也带来了一定的影响。那么既然如此，我们该如何缓解这一症状呢，接下来我们就来看看有什么好办法吧！

口干舌燥该如何改善

1、饮食上

如果不去医院的话，我们常用到的方法就是食疗，所以我们就从吃上面下手，可以多选择一些生津的食物，它们通常是那些纤维性食物。生活中含纤维比较高的有麦麸、玉米等谷物，也有桑葚干、酸枣等水果，还有辣椒、木耳等蔬菜，从选择上我们还是很多种的，但是对于像蛋、肉、海鲜等的纤维是比较少的，所以当我们口干就不要吃肉类、海鲜了，喜欢吃的朋友也尽量的少吃。

从原理上，这些食物通过我们咀嚼它们，口腔就会刺激产生很多的唾液，分泌出来的唾液旧货让我们的口腔环境变得滋润，从而解决口干的问题。

2、运动上

我们这里所说的运动，并不需要全身都动起来，你只需要让你的嘴巴动起来即可，也就是让嘴巴经常的咀嚼食物。建议大家吃口香糖，因为我们在吃口香糖的时候，通过上下牙的配合咀嚼，可以更多的迟疑唾液腺分泌唾液出来。

而且大部分的口香糖都是有一定的甜味的，也可以进而刺激分泌唾液。所以平时口干的时候不妨试试咀嚼口香糖。这样做的好处多，还能帮助那你获得清新的口气，让人们更喜欢靠近你。

但是我们吃口香糖的时候也不要摄入过多的糖分，否则你的牙齿比较容易坏。在选择口香糖上建议选择无糖型的口香糖咀嚼，这种口香糖可以避免口腔里留下太多的糖分，从而确保牙齿健康。还有只建议大家每一个小时用十分钟来咀嚼就可以很好的分泌大量唾液了。

哪些水果能缓解口干

神火中有很多的水果都含有不少的水分，所以口干舌燥的时候多吃一点水果吧！但前提是你懂得如何挑选水果。

1、鲜枣

这种水果嚼起来比较多汁，吃它后我们可以滋润我们的口腔，还能从运动中活动牙齿，从而达到刺激唾液腺分泌唾液的目的。但是由于鲜枣的含糖量非常的高，所以选择适时的吃一点就可以了，否则就容易发胖。

2、杨桃

在秋季，这种水果还是比较多的出现在市场上的，所以方便我们购买。喜欢吃它的人不妨选择吃它防止口渴好了。在我们中医里认为这种水果是甘、酸的，所以有为身体清热和生津的效果。

除此之外还可以让你的身体产生大量的津液来弥补体内的津液不足的问题。所以如果平时口干的话不妨吃一杨桃吧，可以生吃也可以榨成汁，多余吃的方法没有什么过多的要求，可以自由选择。

3、马蹄

这个季节的马蹄真是成熟的时候，马蹄吃起来清爽，味道好。而且中医认为它性味甘寒，容易生津清热，所以喜欢的朋友不妨可以多吃马蹄吧！

小编提醒，解决口干舌燥的方法有很多，你尽量选择自己最愿意的的方式就行，不管是运动上，还是饮食上，在水果上也可以选择自己喜欢又可以生津的水果即可，但是不管是吃什么水果，都要注意控制食量，不要一次性吃的过多，否则容易出现肠胃问题哦！