绝经前的症状有哪些

绝经前期是一个医学术语，是指女性绝经之前，卵巢逐步衰退的阶段。这时候女性一般会有哪些表现？绝经前期，我们饮食上应该有什么变化呢？接下来我们就来了解一下相关知识，希望对您的身体健康有所帮助。

一、绝经前期的症状有哪些

1、精神方面

出现情绪不稳定、焦虑、多疑、失眠、忧郁等变化。

2、血循方面

面部突然发热潮红，几秒钟就消退。还伴有心悸、盗汗等。

3、皮肤方面
皮下组织及水份减少，变乾变薄，失去光泽。而阴道表皮亦萎缩引起退化性阴道炎，出现阴道搔痒、刺痛、性交疼痛等现象。尿道表皮亦萎缩，引起无菌性尿道炎、尿频和尿失禁等。

4、月经方面

先是行经期变得很不规则，月经量会变成很多或很少，最后终于停经。

5、其它方面

出现头晕头痛、颈酸肩痛、腰酸背痛等。

二、绝经前期饮食要点

1、多吃根茎类食物

要多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。

2、多吃降血脂食物

可吃些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物，有利于降低血脂。烹调时要用植物油，少吃油煎食物。另外要注意减少盐的摄入量，每天以不超过 10 克为宜。

3、多吃维生素B族食物

应摄取足够的含维生素 B 族的食物，如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的 B 族维生素。其他如洋葱、大蒜等不但含有丰富维生素 B 族，还含有矿物质，又有良好的降脂作用，也可多吃。此外，新鲜蔬菜、水果等维生素高、胆固醇少的食物也应多吃，水果中的猕猴桃、苹果、凤梨等尤其可多食用。