男性跑步的好处

运动特别是跑步对不仅对肺有好处还能促进血液循环加速新陈代谢，那么慢跑还有哪些意想不到的好处吗，上班族每天坐在办公室几乎没有时间运动。男性慢跑的好处比女性大，那么到底有哪些好处呢?

慢跑真的能保养前列腺吗?

慢跑确实是能够保护男性朋友的前列腺，是一种保养前列腺的最佳方法。因为在跑步过程当中，盆底肌肉会有规律的张弛，就好像把男性朋友的前列腺放在蹦床上一样弹跳，这样能够让前列腺得到很好的锻炼，可以促进前列腺的血液循环，能够促进前列腺和周围器官组织的血液活跃起来。而且在慢跑过程当中，腹腔的内脏器官特别是大网膜和肠管，都会对前列腺造成有规律而且有力度的冲击，也就可以对前列腺起到按摩的作用，从而就达到保养前列腺的效果。

男人要想保养前列腺，除了慢跑之外，还应该牢记5个忌!

1、忌久坐不动

在平时长时间久坐，会导致男性朋友私处出现血液循环不畅的现象，会引起前列腺充血，会导致排尿困难，更容易诱发前列腺疾病。所以男性朋友在平时应该避免长时间久坐，应该抽出时间进行体育锻炼，在坐了一个小时之后，应该及时起身进行活动或者运动。

2、忌憋尿

很多男性朋友生活工作比较繁忙，常常为了工作而忽视的排尿，会经常出现憋尿燃料的作用，这种坏习惯会导致膀胱过度充盈，会引起膀胱逼尿肌张力慢慢减弱，进一步出现急性尿骚流的症状，会伤害前列腺。

所以男性朋友一定要注意，千万不要憋尿，如果感觉到有尿液应该及时排尿，在晚上睡觉前应该少喝水，以免出现睡觉后膀胱过度充盈。

3、忌辛辣刺激食物

在平时经常吃辛辣刺激性的食物，会对前列腺造成刺激，容易诱发前列腺增生和前列腺炎等疾病，而且还会引起便秘等症状，所以男性朋友在平时应该少吃辛辣刺激性的食物，应该尽量保持饮食清淡，特别是本身患有前列腺炎的男性朋友来说，更应该忌吃辛辣刺激性的食物。

4、忌酗酒

很多男性朋友在平时经常会面对各种应酬交际，也会大量的吸烟喝酒，这些不良饮食习惯是诱发前列腺炎的重要因素。大量酗酒会导致膀胱和前列腺充血，甚至会引起急性尿潴留，所以在平时应该避免大量喝酒，可以少量的喝一些酒。

5、忌口渴才喝水

有很多男性朋友在平时没有养成勤喝水的好习惯，只有等到口渴的时候才喝水，这种不良习惯会增加前列腺疾病的风险，因为在平时喝水量过少的话，尿液浓度过高会容易形成结石，更容易患前列腺炎和前列腺结石等疾病。所以男性朋友在白天应该多喝水，在晚间可以适当的减少喝水量。

遵循正确的方式来锻炼帮助我们的身体，更加的健康才是最重要的一个方法，不要等到我们的身体带来了危害的时候，也是会给我们的身体带来了比较大的伤害了，遵循一个非常好的健康的方式，让我们的生命更加的长久，才是最重要的一个方法的，否则的话也会危及我们的生命安全的隐患。