产后虚弱吃什么补

女性在怀孕的前期和产后，身体都会极其的虚弱，尤其是产后，女性耗尽了体力，往往还伴随着气血不足。因此女性在产后更加要进行调理，那么你知道产后我们应该如何进行补充营养吗？我们来学习一番！

一、产后虚弱如何补

1、补钙

产后的女性总是会觉得腰酸背疼、关节疼痛，那么这就代表她们的身体已经全钙了，主要还是由于产后的女性需要提供给小婴儿足够的钙质。如果我们不加以调理的话，长此下去身体更加的虚弱。

建议产后的妈妈早晚喝一杯鲜牛奶，除了对牛奶不耐受的女性。我们还可以从其他方面补钙，在一日三餐中，我们可以多加一下虾皮、鸡蛋、木耳等食物。

2、补铁

孕妇分娩之后，大量的出血，会导致产后妈妈严重的贫血。她们还伴随有皮肤明显发黄的特征。所以建议这种情况的产后妈妈多吃一些动物血，以及动物的肝脏来补铁。

还可以多食用木耳、樱桃、菠菜等食物，它们都有很好的补铁作用。

3、补各类维生素

产后的妈妈身子过于的虚弱，我们除了补充足够的铁、钙之外，还需要考虑是否身体缺乏维生素。因为人体一旦缺乏维生素，其身体的新陈代谢也会相应的出现问题。

所以建议产后的妈妈不光是补充维生素E、维生素D，还有维生素 B12、维生素 A 等。我们还可以从一些蔬菜水果中获取维生素。

二、产后补身食谱

1、大枣益母草汤

准备材料：大枣、益母草、红糖

做法：大枣和益母草洗净，一起放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火慢煎。溢出药味后，即可关火。

在食用的量上，建议产妇每天晚上临睡前食用即可。

功效：大枣益母草汤非常适合产后体虚的女性，它具有很好的补气血，活血化瘀的功效。

2、当归红糖蛋

准备材料：当归、红糖、鸡蛋

做法：首先当归洗净，放入锅中，加入700 毫升清水，开火煮至500 毫升时，就可以加入一个鸡蛋，鸡蛋熟了，就可以关火食用了。

功效：当归红糖蛋既可以补血，还可以促进子宫恢复，所以很是适合产后 1 个月的女性。

3、当过黄芪红枣鸡

准备材料：当归、黄芪、红枣、仔母鸡

做法：

1、选择一只清洗干净的仔母鸡，放入沸水中烫 3 分钟，然后捞出备用。

2、将黄芪、当归、红枣洗净后，全部放入鸡腹内，放入锅中，加适量的米酒和清水煮。

3、开小火煮到鸡肉变得烂熟后，取出鸡肚子里面的药渣，放入适量的食盐和味精调味即可。

功效：当归、黄芪、红枣、鸡等一起煮制，具有很好的补气养血功效，比较适合产后女性。

小编觉得，女性在产后在身体最虚弱的时候，如果没有调理好，今后很有可能留下后遗症，所以女性朋友一定要爱护好自己。