如何快速减肥

减肥就像学习一样，什么时候开始都不晚，只要你下定决心，找对方法，然后坚持下去，你就一定能成功。在上面这句话中，小编一共说了两个减肥的决定性因素，那就是正确的方法和持之以恒的耐力。

习惯的养成是22天，有的人想要靠跑步去减肥，然后才跑了一个星期就觉得怎么没效果，不想坚持了，减肥是一个漫长的过程，心急不得。减肥药倒是效果明显并且时间短，可是没用啊，并且还会反弹。

其实减肥和很多方面都有关系，比如性别，比如体质等等，接下来小编就教给大家一些通用的办法，让你在减肥的道路上少走弯路。

1、多喝水

多喝水真的是一句万能的话，多喝水有助于帮助我们排除体内的毒素，促进血液循环，提高新陈代谢。所以每天多喝水，对身体的好处是非常多的，我们的皮肤也会有光泽，不会那么干燥。

2、有氧运动 + 无氧运动

不管你想减肚子还是减小腿，亦或者是减蝴蝶臂和双下巴，跑步都是可以的，因为跑步的话你的全身都会动起来，双腿在跑，手臂在摆，它是一个整体的减肥。跑完步之后可以做一下拉伸，可以使我们的肉紧绷不松弛，这样就不会有肌肉，而且要是肌肉那么好长出来，别人专门练肌肉的也就不用那么辛苦了。

3、健康的饮食

节食不是减肥的好方法，这样减肥是以身体健康去换来的，一点都不划算，身体最重要啊。所以千万不要节食，正常饮食即可，但是不要吃的太猛，细嚼慢咽，八分饱即可，不要吃到撑。然后晚上六点之前结束晚餐，过后不要再吃东西了，而且晚上还要吃得清淡一些，少吃过于油腻的东西。多补充蛋白质，比如鸡蛋，豆腐，鱼等，不仅能增加足够的营养，还能有饱腹感，不会觉得饿。

4、充足的睡眠

熬夜这个事情真的是讲了太多次，熬夜的坏处，第二天起不来，皮肤衰老，有黑眼圈，还会记忆力下降，甚至是变胖!变胖!变胖!重要的事情说三遍。每天十一点就睡觉，早睡早起，保证七个小时的睡眠即可，坚持一段时间你会发现自己气色也变好了，人也精神了，神采奕奕的，不再每天都是一副没睡醒的样子，重点是脸上也没那么多痘了。

5、坚持 + 坚持 + 坚持

任何事情的成功都离不开坚持，就拿减小肚子来说，站着的时候自觉地收腹，坐着的时候也是如此，时间长了，不用提醒都会自觉地保持好的姿态。每天吃完饭贴墙站15分钟，效果还是很明显的。躺在床上的时候可以边看电视边揉肚子，这样有助于减肥。减肥不仅仅是让我们体重变轻了，身材变好了，更是气质变好了，人也精神了，年轻有朝气，有的人一看就知道是经常运动的，因为那种气质是模仿不来的。