颈椎病的自我治疗方法

对于现在的上班族来说，颈椎病成了一个新的健康杀手，它是一种慢性疾病，从一开始的颈椎酸痛，慢慢演变成头晕、耳鸣、呕吐、视力模糊等，一点一点吞噬掉人们的健康。

颈椎病以前都是老年人才会得，现在却成了上班族的职业病。所以我们一定要重视这个东西，还没得的平时要做好预防工作，上班间隙活动一下脖子，坐姿要正确。已经患了颈椎病的也不要慌张，下面就来看看这些颈椎病的自我治疗方法。

1、经常按摩肩颈肌肉

颈椎痛是因为长时间的工作，脖子不运动，导致周边的肌肉十分僵硬，在按摩的过程中如果你感觉越疼，那就说明你的肌肉越僵硬，所以不要害怕疼，经常去按摩它，轻柔它，将肌肉揉散，症状就会减轻很多。

时间久了你就会发现按摩真的很有作用，但是一定要坚持下去，因为治疗颈椎病是一个长期的过程，它不可能一下子就好了。

2、保持正确的坐姿

上班的时候要坐直，不要弯着腰弓着身子，恨不得贴到屏幕上，这样不仅对眼睛不好，而且还会使颈椎病更加严重。

所以工作的时候要挺直腰背，万一在这个过程中松懈了，那就在你想起来要保持正确坐姿的瞬间坐直，这样就能渐渐养成习惯。

而且不要一直盯着电脑，过一个小时可以起来去上个厕所，活动一下身体，扭一扭脖子，转一转自己的眼珠，看看远处，这样就会减轻自己的颈椎的负担。

3、活动肩颈

不管是颈椎病患者还是“低头族”，都非常实用的“米字操”，用脖子写“米”字，这样就能在安全范围内活动自己的肩颈，不会存在用力过猛的情况。

还有一个办法就是双手交叉放在头后面，这样活动肩颈部，就不用害怕向后的时候会用力过猛使自己受到损伤。

这些办法的作用都是可以缓解颈椎病带来的疼痛，促进肩颈的血液循环。

4、正确的睡眠习惯

首先我们的枕头高度一定要合适，不可以过高也不可以过低，最好的是能够支撑人颈椎的生理曲线，这样的话颈椎就不会感觉到很累。

然后就是我们的睡觉姿势，如果睡觉姿势不对，第二天早上醒来一定像是昨天和别人打了一架的感觉，浑身都痛，最重要的是这会加剧颈椎的疼痛。

所以拥有一整套舒适的床品，和正确的睡姿，也是自我治疗颈椎病的一个方法。

5、经常靠墙站立

大家都知道坚持饭后靠墙站立可以变瘦，除此之外还有一个作用就是改善颈椎病。

那具体应该怎么站呢?首先双脚放在离墙壁20厘米的位置，然后身体靠在墙上，将后脑勺和两边的肩部贴紧墙壁，同时要保证额头和下巴是在垂直地面的那条线上。最后就是保持这个姿势，想象上面有一根绳子在往上拉你，就是那种感觉。