怎么降血糖最有效的方法 如何预防糖尿病

糖尿病患者每天都在祈祷着什么时候能够不用打胰岛素就能降血糖，每天都过得很辛苦需要打胰岛素饭钱饭后都要测量血糖指数，而且糖尿病很容易引起一些并发症。身体长期处于高血糖的环境中很容易消瘦，不是健康的瘦下来而是瘦虚脱的那种，严重的会影响各个器官的工作。我们到底该怎么预防糖尿病带来的一堆后遗症呢？

控制饮食 多吃健康蔬菜水果

很多人都很喜欢吃肉，认为没有肉将活不下去，并不是说吃肉有错但是每天以肉食为主摄入的脂肪是在太多，控制一下量多吃蔬菜粗粮高纤维的食物，适量运动控制体重都是对自己身体的负责。很多人吃饭喜欢吃尽兴能吃多少认为饱饱的才舒坦呢，这都是错误不健康的观念，少吃多餐才是最正确的，日本有项研究表面吃的少才能活的岁数长。

运动保持健康

科学研究表明每天坚持运动的人胰岛素分泌的功能会强悍许多，这样患上糖尿病的几率就会下降好多。坚持锻炼能够使得身体肌肉里的肌糖原被代谢掉，这样我们的血糖将会下降，所以健身锻炼肌肉也能有效的预防糖尿病。并不是让你减肥一下子减掉好几十斤，正常体格就行。

少吃快餐 小摊上的小吃

很多人都很喜欢吃肯德基、麦当劳这样的炸鸡汉堡快餐，街边的臭豆腐土豆片也是热爱有家，下班回家的时候就喜欢买上一碗边走边吃。这些食物不说食材怎么样，但是油脂含量超标，都是作料的味道含有亚硝酸盐很多，很容易患上癌症的风险，最容易患上的就是糖尿病等三高疾病，现在中风的人群越来越年轻化也有这些原因在里面。

定期检查身体

不管是多大年纪都要定期检查身体，不要认为自己年轻身强体壮能吃能喝就毫不在意，很多疾病就喜欢年轻的体魄。现在入职后都有体检的项目的福利，这一点很好哦。如果检中血压血糖含量都很高就要敲响警钟了，幸亏检查出来了，如果再不当回事就等着糖尿病上身吧。

保持良好的睡眠习惯

人的睡眠真的很重要，如果没有睡好第二天起来精神不佳而且身体各排毒器官得不到休息代谢能力减弱。研究表明充足的睡眠能够有效的控制血糖，如果每天睡觉时间不足六小时血糖就不容易下降了。

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