冬季保暖小常识

冬天人们的身体一般是很怕受凉的，这是我们都知道的常识，但是你知道动如如何避免寒气入体吗？尤其是女性、孩子、老人这类体质弱群体，今天我们就来与您分享生活中最好用的小常识，一起来了解一下。

1、关于“吃”

冬季除了多喝热汤吃热饭之外，你还需要在上多用心，食物时我们每天必备的，食物准备好了，既可以给身体足够的能量，还能起到保暖的作用，是不是也很省事！

（1）吃根茎类食物

像这类食物中，含有大量的矿物质，可以给身体补充所需的营养，从而起到不错的抵御寒冷的作用，推荐马铃薯、胡萝卜等根茎类蔬菜。

（2）坚持吃肉

肉食选择上们可以多吃羊肉，因为它的蛋白质和脂肪是较高的，冬天食用可以加快身体的更新，让血液循环加快，这样就可以为身体产热发热，提供足够的热量御寒。

不过肉类食物，冬天一般烹饪的太过于油腻，所以还是得适量吃，不要一次性吃的太多，不然也胃难以消化。

（3）吃含铁量高的食物

体内的血液的主要参与者是铁元素，所以在冬天铁元素缺乏的情况下名酒容易出现贫血的情况。身体贫血严重，血液循环也会相继出现问题。如此身体产热就少，体温降低，让你一直感觉寒冷，怎么也暖和不起来。

这种情况，你就需要在日常多食用含铁量高的食物，帮助发热，比如，黑木耳、猪肝、动物血等。

2、关于“泡”

（1）泡澡

步骤：我们可以在水池或盆中加入40摄氏度的热水。然后浸泡10分钟左右，就马上起身擦干，穿上睡衣休息。有条件的朋友，也可以往水中加入几滴精油，类似于薰衣草精油之类。

注意：泡的时间不宜太长，因为冬天热水冷的速度，更加的快，待的时间太久，反而会通过冷水，把寒气渗透进身体里，身体也容易着凉。

（2）泡脚

步骤：将一片生姜切成片放入木桶中，加入热水浸泡。等温度适合你下脚的时候，就可以使用。泡的时间在10分钟以内，等到你的双脚变红，其实就可以抬脚擦干了。

注意：泡脚后一定要马上穿上袜子，这样双脚就会一直保持温暖。

3、关于“动”

动值得是活动身体，运动及时最好的方式。怕冷的人冬天一般穿的较厚，那么你也可以选择适合的项目。而冬天运动是有注意事项的，不然不仅没有起到好的御寒作用，还会生病。

注意：我们身体出汗后，一定要马上擦干身上的汗水，避免着凉。

推荐：如果遇到雨雪、刮风等恶劣天气时，你也可以在家里练习瑜伽，到健身房锻炼，尽量不要在清晨或寒风较大的时候出门运动。

小编觉得，“吃”其实是最方便的，但是最根本的还是健身，能提高我们的体质，让血液循环加快，身体就会快速的暖和起来，你觉得以上方法怎么样呢！