适合冬季的户外运动有哪些

冬天家里的窗户长时间的关闭以及开暖气会让室内的空气混浊，容易出现头昏眼花的情况，身体素质更加差。不妨拿出每天一点时间去做一锻炼，不仅能活动筋骨提高免疫力，还能燃烧你的卡路里是不是很棒了，那么冬天适合冬季的户外运动有哪些，都有什么好处呢？

1、适合冬季户外运动之慢跑

慢跑不管是早上、中午，还是晚上，只要选择好自己最适合的时间段即可。不同的时间段都有各自的好处，但是早上跑步时就需要杜绝睡懒觉的习惯、下午比较容易犯困二中午跑步就可以避免该问题。晚上跑步的好处是我们洗澡后睡眠更香。

2、适合冬季户外运动之骑自行车

骑自行车不仅绿色环保还有益身体健康，它是一种对心血管疾病预防很有效的运动方式，我们可以在生活区附近的公园和宽敞的地方骑行，在兜风的时候领略不同时间的社区风貌，如今也有不少人让自行车成为日常交通工具。

3、适合冬季户外运动之登山

长期身处在电脑房中，空气一定非常的浑浊还丢掉烦恼，带上朋友一起去登山吧，置身于大自然中尽情的呼吸，这是一项有氧运动也有助于新陈代谢和血液循环，还能提高身体肌肉耐力和腿部力量。

4、适合冬季户外运动之步行

如果你觉得跑步太累，登山太远到时可以日常多走走，千万不要小看了这项运动，它可是最好的终身运动项目之一，而且也不需要携带太多的装备，只要依靠你的关节就能燃烧掉卡路里。

冬季运动须知：

1、冬季运动不宜起太早。

过早不仅气温太低，一般等到太阳出来后在进行锻炼为宜。

2、冬天运动注意防冻伤。

冬天天气寒冷，身体露出来耳朵部分，包括手、脸、脚等都需要注意保暖，锻炼结束之后先要按摩寒冷部位。

3、冬天运动注意出汗潮湿。

冬季运动剧烈身体容易出汗，一旦挥发掉就会带走身体表面的热量，更加容易感冒发烧，锻炼过程中发现自己出汗后，那么就即使用温水擦洗身体。

4、冬天运动注意防寒保暖。

必要的时候戴手套、帽子和护耳套，确保血液循环通畅。

秋冬季节不少人都在贴瞟，但是牛肉、羊肉、猪肉等肉类食用太多也会让身体的卡路里增加，不利于塑造身形。因此我们需要正确的保暖，每周定时运动一段时间，身体素质也会提高不少。