冬季多长时间洗一次澡最好

提起冬天洗澡这件事情，北方人往往一周一次，家里人一起上澡堂，泡个澡在搓个背舒服极了，而南方人即便是被冷的哆哆嗦嗦也要坚持每天一洗，从小家庭教育就是这样，绝不服输。那么我们不仅要好奇了冬天到底到长时间洗一次澡好，下面这份健康的冬季洗澡指南请收好。

冬季洗澡需要小心什么

1、感冒

冬季浴室潮湿寒冷，水蒸发需要吸收很多的热量，会让身体的温度降低，洗澡时如果没有做好保暖工作，很容易受寒，导致感冒。

2、晕厥

一般来说，冬季刚开始淋浴时和淋浴30分钟以上时，往往是晕厥的高发时段，这是由于泡澡时间过长，浴室湿度过高、通风差，这个时候身体容易缺氧。

3、摔倒

卫生间是家里最容易摔倒的地方，我们从迈出浴盆或走出淋浴间的一瞬间，很多老人会因此导致骨折，甚至诱发心绞痛等疾病。

不同人群洗澡时间

1、成人——3-5天一次

如果是浴盆建议20分钟为宜，淋浴的时间在5-10分钟即可，洗澡水的温度在38度-40度之间为宜。

2、孩子——一周2次

孩子皮肤的厚度只有成人的1/3，皮肤角质层被水浸泡之后会变得松散，冬天洗澡过勤会让皮肤干燥。需要提醒广大家的是冬天给孩子洗澡前，可以先打开浴霸预热，洗澡时关掉。孩子的皮肤对水分的需求更大，体内水分蒸发量大，洗澡的时间保持在20分钟左右。

3、老人——5-7天一次

老人淋浴时间不要超过5分钟，洗澡时动作尽量放缓，洗完澡后休息10分钟后，喝一点温开水，我们洗完澡之后出浴室时一定要注意防滑，避免摔跤。

6步洗个健康澡

1、洗澡前热身

冬季洗澡怕冷，应该想做热身提高体温。如原地踏步、拉伸、扭腰等，以身体微热、不出汗为宜。

2、注意保暖

提前将浴室的电暖气、浴霸等打开，让室内的温度升高。如果是泡澡，也要让身体先适应水温片刻。洗完澡之后披上一条后毛巾或衣服。

3、补水

由于我们洗澡的过程中毛细水管扩张，水分散失过快，可以在洗澡前喝一杯白开水，然后在洗澡后及时的补水。喝水建议少量多饮，有利于身体平稳吸收水分。

4、补充能量

浴室环境闷热，洗澡的过程中新陈代谢较快，很容易就出现饥饿感，洗澡前应吃个五六分饱得状态。

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