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武汉七月怎么养生

2019年已经过去了一半,已经到七月了。武汉的七月是很炎热的,马上迎来三伏天,大家在辛勤劳作之余,也要注意劳逸结合,保护好身体,今天就来介绍七月该怎么养生吧。

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一、气候特点

1.七月包含有“小暑”和“大暑”两个节气。天气炎热,防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水,必要时可服少量仁丹,或喝绿豆汤等以防中暑。

2.中医认为夏季也是人体阳气最旺盛的时候,所以人们在七月工作劳动之时,要注意劳逸结合,保护阳气。

二、七月吃什么好

1.饮食应以清淡为主,蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等,水果则以西瓜、柠檬、橙子、猕猴桃、草莓为好。

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2.夏季要特别注意饮水量的增加。一般来说,每天的饮水包括牛奶、豆浆、粥、汤在内,应在2000毫升左右。而且提倡主动饮水,不要等到感到口渴后再喝水,而应经常少量地喝些水以维持机体的需要。

3.忌辛辣油腻之品。夏天应尽量少吃感光蔬菜。芹菜、莴苣、油菜、菠菜、香菜、小白菜、芥菜、白萝卜等蔬菜内含有光敏性物质,吃完后立刻晒太阳,皮肤会容易出现晒斑。

三、推荐食谱

薏仁绿豆粥

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用料:绿豆30克,百合30克,薏仁30克,粳米50克,冰糖适量。

制法:将以上各原料洗净同锅煮熟烂,加冰糖放温服用。

功效:绿豆清热解毒,百合润肺生津,薏仁清热利湿,粳米和胃,共食可清热利湿、健脾和胄。


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