中午睡午觉睡多久合适

人的一生都一半时间都是在睡眠中度过的，睡眠可以让人的身体得到休息，睡醒活力满满。但是大家对于睡午觉的争议却很大，有点人习惯午休后哪天不睡下午就会不精神，而有的人却是没有午休的习惯，那么中午睡午觉好吗?睡多久合适?下面为你解答。

一、睡午觉睡多久合适

一般情况下，午觉睡九十分钟时最合适的，这就是为什么基本所有学校、公司都是两点开始下午的工作课程，中午有两小时休息时间的原因。但根据实际情况，半个小时左右的午休，就可以使人体细胞得到休息，达到下午精神的效果了。

午休时间不宜过长，不然醒来可能会头疼，而且会影响晚上的睡眠质量哦。

二、睡午觉有哪些好处

1、修复大脑神经，提高应变和记忆力

美国学家研究表明，夜间和白天的睡眠同样能让人巩固记忆。午睡也有让人大脑得到休息和恢复的功能，并提高人的记忆力，帮助人们记住复杂的概念。

2、促进泪液分泌，有效“养”眼

当你闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止了视力的下降。在这一点上，经常学习用眼的学生和经常对着电脑的上班族要特别注意。如果不能保证每天午睡，稍微闭眼休息一下，也能起到一定的作用。

3、促进细胞更新，修复皮肤

皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。因为当你睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自我修复和细胞更新。所以睡好了皮肤也会好哟!

4、修复氧化损伤，延缓衰老

有实验证明，被剥夺了睡眠的动物，会表现出更明显的氧化损伤。这可能是因为在睡眠中，许多蛋白质开始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。午睡有助于补充夜间睡眠的不足，起到一定的促修复作用。

5、修复身体免疫功能，增强体质

中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。