夏季如何防暑

武汉夏季天气炎热，气温高，身体容易疲惫，通风不良，饮水过少和头部缺乏保护直接受到太阳照射等情况下，都容易中暑。你知道怎么预防高温中暑吗?

一、心平气和，放慢动作

夏季天气燥热，大家应该保持良好心态，心平气和不急不躁，同时要注意避免有剧烈的运动。因为夏季里剧烈的运动会激活身体内的能量，使身体内的温度升高，如果经常有跑步习惯的人，则建议在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。

二、口味清淡，少吃多餐

在饮食上要追不吃太多辛辣以及口味重的食物，要注意饮食的清淡，多吃水果，多补充水分，可以在夏季多喝一些绿豆汤，能够起到有效抵抗酷暑的作用，另外，小编提醒大家要注意少吃高蛋白的食物，因为他们所产生的热量非常多。

三、保持通风

白天寝室里没有人的时候，尽量要把寝室里的窗户都打开，这样可以保证空气流通，整体的通风效果也会好很多。不过前提条件是带要注意做好防盗工作，避免造成不必要的财物损失。

四、出门打遮阳伞

出门打伞!出门打伞!出门打伞!这个很重要!说三遍强调一下。室外紫外线照射强烈，大家在外出的时候一定要注意打防紫外线的太阳伞。因为太阳伞具有有效遮挡阳光的作用，同时可以防止紫外线对身体皮肤的照射。不过大家要注意，尽量不要在上午11时到下午3时这个高温时段出门，如果一定要出门，在出门时记得带齐防暑物品。

五、空调不宜开得太大

很多人为了贪图凉快，会在室内把空调开的很低，实际上这样的做法危害是非常大的，容易造成感冒、咳嗽、发烧等，且较难治愈。因为人体适宜的温度是在24℃至27℃，不宜低于22℃，所以建议室内外的温差不要室内外温差不宜大于在5℃。并且提醒一下，不要一直开着空调，出门会感觉更热!