保护眼晴的几种水果以及功效

对于上班族以及学生党来说，长期盯着电脑或手机，最大的影响莫过于造成眼晴视力的下降了，那么应该吃哪几种水果来保护眼晴，缓解眼部疲劳呢?接下来，小编为大家整理了一些与其相关的内容，以供大家参考，希望对您的生活有所帮助。

一、圣女果

圣女果中富含维生素A、维生素C和维生素P，具有很强的抗氧化作用，保护细胞中的脱氧核糖核酸，进而避免基因突变，与此同时圣女果还含有果胶，既可以美容养颜又能保护眼睛。

二、香蕉

香蕉富含钾元素，能够辅助人体排出多余的盐分，从而缓解眼睛的不适与眼部视疲劳。

三、蓝莓

蓝莓中含有一种特别的色素，这是一种天然的抗氧化剂，不仅可以缓解眼部不适、眼睛疲劳。同时对夜间视力不良者，也有着不错的保养成效。在生活中，野生蓝莓萃取的花青素通常被使用作为近视者的视力维护，以及避免视力恶化之用。

四、枣

除了营养丰富以外，还含有对人体有益的14种氨基酸，对保护眼晴疲劳有一定的功效。

五、樱桃

眼睛长期注视屏幕，会使视网膜上的感光物质消耗过多，容易导致眼痛、视力下降、怕光等症状，甚至诱发夜盲症。而樱桃中维生素A的含量是苹果、葡萄等水果高4到5倍，含铁量居水果之首，对保护眼晴有一定的功效。

六、猕猴桃

猕猴桃含有大量的维生素C，维生素C具有缓解氧气对眼睛的刺激的作用，可以有效的预防白内障的发生。

七、苹果

苹果又称为“明目果”，它含有对视力比较好的微量元素硒和维生素A，经常吃苹果，对于视力会有一定的帮助。