湿热体质怎么办

夏天是蚊虫较为活跃的季节，也是我们经常被蚊子咬的时候。为什么夏天的蚊子多呢?因为夏天是繁殖的好时候，而且垃圾如果不及时清理的话就会有很多的蚊子。为什么我们会被蚊子咬呢?蚊子非常喜欢有湿热体质的人。这类型体质的朋友经常会出现大汗淋漓、口干舌燥、口臭、尿黄，以及体温偏高，属于一群代谢差、容易便秘的人。那么我们应该怎么做呢

一、避免洗冷水澡

天气炎热时，许多人常喜爱直接冲冷水澡，或是用冷毛巾抹身，但中医认为这样的消暑方式，不仅无助暑气消散，更可能使皮肤毛孔因此收缩，反不利湿热的祛除。

二、洗温水澡、适度泡脚

事实上，人体的散热机制主要是透过流汗来进行，因此想要降低身体的体温，与其洗冷水澡，不妨洗个温热的热水澡(40℃左右)，反而有助于皮肤毛孔打开，让身体排出多余的热量。或者，可以于平时闲暇时，适度用温热水泡脚，也有帮助排汗的作用。

三、少碰重口味、辛辣、刺激性食物

日常饮食要避免吃高温、油炸、烧烤、辛辣等刺激性的食物，以及牛肉、羊肉等有丰富动物脂肪、甘温滋腻的食物，以免加重湿热症状。

四、适度摄取有助清热化湿的食材

建议可以适量摄取薏米、莲子、绿豆、赤小豆、黄瓜、菠菜、白菜、莲藕、紫菜等有助清热、化湿的食材。

五、自制清热茶饮

材料：白茅根3钱、茯苓3钱、淡竹叶3钱、生甘草2钱、地骨皮3钱。

做法：将上述所有药材洗净，锅里加入2000ml清水煮沸后，加入所有材料，以小火滚煮20分钟后，放凉即可饮用。

白茅根：清热解毒、利尿渗湿。

茯苓：利水渗湿、健脾安神。

淡竹叶：清热除烦、通利小便。

生甘草：清热解毒、调和药性。

地骨皮：滋阴润燥，有助于降低身体体温。