夏秋换季养生注意事项

我们都知道，换季是最容易出问题的，一个不小心就会出现感冒等对身体不好的现象，吉今天小编给大家介绍一下夏秋换季应该注意哪些问题。

一、补水

夏季的特点是高温、湿热，出汗多体内水分消耗快，因此要小心中暑。轻微的中暑会出现头晕、口渴、四肢无力情况，进一步变成面色苍白、血压下降。如果还不及时补水降温，最终上升到重症中暑，一般都在发病后24小时内死亡。即便抢救过来，也可能因为身体持续高温，对大脑和脏器造成永久损伤。而秋季最要提防的是“秋燥”，入秋后随着一阵阵秋风，不少人会出现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等情况。这个时候，通过饮食来调理身体就显得尤为关键。面对中暑和秋燥，其实有个共同的特点就是：需要及时补水。

二、食疗

夏季出汗多，所以要及时补水，而秋季因为空气干燥，所以要补水。那么说到补水，除了多喝水还可以多吃瓜菜、瓜果来应对。瓜类有清热、利湿、消暑的作用，因此在立秋前后适当吃些瓜很好。像西瓜、白兰瓜、南瓜、苦瓜、黄瓜、苦瓜，这些瓜菜瓜果含水量都很高。比如西瓜含水量超过95%，吃一斤西瓜相当于喝了450毫升西瓜汁，可以很好缓解身体缺水症状。黄瓜和苦瓜除了含水量高，还含有多种矿物质和膳食纤维。