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处暑后如何应对秋燥秋乏

今天是处暑,处暑节气代表着夏季正式结束,秋季正式开始了,我们有哪些事情是需要多多注意的,今天小编就来给大家介绍一下。

一、秋燥

空气湿度从80%以上,逐渐降低至30%左右,干燥空气让习惯夏季黏糊糊的皮肤,变得紧绷起来。甚至出现皮屑、嘴唇干燥、喉咙肿胀、大便干燥等等情况。这些都是天气从湿热,到干热过度后出现的典型“秋燥”症状,所以处暑节气养生关键的防“秋燥”。

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二、如何应对秋燥秋乏

在换季阶段,首先要做的是注意睡眠时间,最近大家都会出现莫名的疲惫感,如不少人清晨醒来还想再睡,这种状况就是“秋乏”。由于天黑得越来越早、昼夜温差增加。每晚睡觉的时间不宜超过11点,充足的睡眠,也是帮助身体抵抗秋燥的好办法,同时是一切身体生理功能的保证。其次是注意喝水这件事,其实一年四季都要注意喝水,但不同季节喝水的目的并不一样。夏季出汗多,水分流失快所以要多喝水。秋冬季节是因为空气干燥,身体水分蒸发快,所以要多喝水。建议早上起床后,就先喝一杯温水,可以让整个消化系统苏醒过来。还可以避免高血脂、中风等因为血液粘稠导致的心血管疾病。

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三、饮食注意事项

在饮食上,可以吃一些有清热利肺、凉血止血功效的莲藕。莲藕的食疗作用很厉害,熟吃莲藕能健脾开胃,益血补心;生吃莲藕清热解烦,解渴止呕,大家可以根据自己需求来选择烹饪方法。总体来说,此时多吃蔬菜、水果、谷物、豆类、薯类、食用菌类等食物,少吃高热量、难消化的肉食。像传统“贴秋膘”的习惯,在当今时代其实已经不太合适了。处暑节气后,尽可能少吃花椒、辣椒等辛热食物,更不宜吃烧烤食品,以加重秋燥的症状。很容易上火、导致大便干燥、口舌发炎。

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