养生吃哪些豆类食物

今天小编给大家介绍一下适合秋季吃的豆类食物，我们都知道，秋季是“三高”的高发期，一定要多加注意身体健康，养生是非常重要的。如果你对适合秋季吃的豆类食物感兴趣的话，就快来看看吧!

一、豌豆

秋季多吃豌豆可以起到增强新陈代谢的作用，而且豌豆还有抗菌消炎的效果，用它来对抗秋燥是个不错的选择。此外，专家还认为秋季吃豌豆能对皮肤起到滋润的效果，能改善秋燥对皮肤的伤害。

二、大豆

大豆其实就是黄豆，大家都知道吃黄豆对身体好处多多，那么秋季吃大豆能起到哪些养生功效呢?秋季人们容易因为秋燥导致便秘，这个时候吃点大豆可以促进肠道蠕动，改善便秘的症状。另外，秋季推荐大家多喝一点大豆榨成的豆浆，因为大豆榨汁之后更容易被人体吸收，中医认为，豆浆能滋阴润燥，所以在秋季多喝点豆浆是有很多好处的。

三、红豆

红豆有降血糖、清热祛湿的功效。秋季是“三高”的高发期，“三高人群”吃点红豆可以稳定病情，初秋人们体内的湿气比较重的，这个时候也适合吃点红豆来帮忙祛湿。

四、毛豆

毛豆是一种很适合做零食吃的食物，每百克毛豆提供131大卡热量，含有13.3克蛋白质、5克脂肪和4克膳食纤维。毛豆蛋白质含量跟鸡蛋差不多，而钙含量比牛奶还高。毛豆作为豆类食物，还有丰富的钾元素、维生素B1和维生素C等多种营养物质，以后无聊想吃零食的时候，不妨吃一盘翠绿的水煮毛豆。