给孩子和骨头汤可以补钙吗

很多家长都开始意识到了补钙的重要性，并且觉得孩子补钙是非常重要的，可以让孩子长得更快，也可以让孩子身体强健，很多家长想通过给孩子喝骨头汤的方式给孩子补钙，这样真的可以达到效果吗？给孩子补钙应该吃什么呢？

1.可以给孩子喝骨头汤补钙吗

其实骨头汤或者肉汤里，几乎没多少营养，倒是含有不少的脂肪和盐。人们普遍认为骨头汤含有丰富的钙，其实骨头汤里的钙仅仅只有1%而已，对于宝宝的身体需求而言，简直微不足道。即使是用高压锅煮了两个小时，骨头已经碎了，也是没有多大的效果的。经常给宝宝喝这类汤，还会导致宝宝脂肪摄入过多，引起肥胖;过高的盐含量，还会损伤宝宝的肝肾功能。如果汤中有蔬菜，还会有一些水溶性维生素的融入。因此，建议宝宝的汤要加菜，既喝汤又吃菜和肉。

2.多吃脆骨能补钙吗

可以，但是有点危险。脆骨的含钙量的确不少，而且脆骨里还含有丰富的胶原蛋白，这两种物质对我们补钙是有帮助的。 由于脆骨的质地比较坚硬，存在着一定的危险性。对于小孩子或者是老年人来说，如果要吃脆骨，一定要细嚼慢咽，避免划破了嘴部和喉咙。而且脆骨不是很容易消化，所以在食用量上要有控制，不能吃太多。因此，不能单单靠着脆骨补钙。

3.补钙吃什么

想要补钙效果好，还是建议平时多吃一些富含钙的奶类或者奶制品以及豆类和豆制品。例如牛奶、酸奶、豆腐、腐竹、干豆腐等。还可以吃一些芝麻、鱼虾贝类食物。也可以适当吃一些钙片，同时要有适量的户外运动，建议每天20分钟以上。