助眠食物推荐

我们很多人都会有失眠的毛病，睡不好觉是最让人崩溃的事情，今天小编给大家介绍几种对睡觉有帮助的食物，如果你感兴趣的话，就快来看看吧!

1、芹菜汁

芹菜是具有能够镇静神经的一个功效，所以在睡前的时候你可以喝一杯用芹菜所榨成的汁来喝，这也可以改善我们的睡眠质量。但是如果你实在是喝不下芹菜汁的话，可以适当的在芹菜汁里面加些蜂蜜。

2、红枣

红枣虽然具有强大的补血作用，但是每天晚上在睡觉之前喝杯用红枣泡的水，是具有一定促进睡眠的作用。

3、牛奶

牛奶里面的钙质具体可以帮助我们缓解身体疲劳跟促进睡眠的效果，平时在睡前的时候喝一杯温牛奶的话是可以促进我们的睡眠跟缓解身体疲劳。

4、小米

根据中医所记载的，小米是具有可以养胃助眠的效果。如果你经常失眠的话，可以在晚上的吃些用小米熬制成的粥，食用一段时间是能改善我们的睡眠质量。

5、杏仁

色氨酸是一种能够促进睡眠的营养物质，而杏仁里面含有不少的色氨酸。所以在睡觉之前吃几个杏仁就能帮助我们起到促进睡眠的效果。

6、桂圆

桂圆是属于一种温和的食物，在平时适量食用桂圆的话能够帮助我们补血健脾。而如果把桂圆跟枸杞、红枣一起炖汤的话是具体能够治疗失眠的效果。

7、樱桃

根据专家的研究说明，樱桃里面含有的一些褪色素的营养物质，而这种褪色素具体可以控制我们的人体生物钟，并且让我们能早点进入睡眠状态。