医护工作者的心理自助建议

医生每天都面对着生死，所以心理压力是比较大的，尤其是现在这样的特殊时期，所以医护工作者一定要学会心理疏导，下面是医护工作者心理自助建议。

一、医护工作者的心理自助建议

①多把注意力放在脚上。应激状态和工作特点会导致医护人员注意力长时间聚集在头部，产生头晕和过度紧张。把注意力放在脚上有利于稳定心神，不被超负荷的工作压力淹没。任何心神不宁或受到刺激的时候，感受一下脚踏实地的感觉。

②每过一两个小时停下来看看窗外或找个角落呼吸一两分钟。或者找个角落扶墙站会儿不动，深呼吸几次也可以。

③记得自己所做工作的价值和意义。强烈的内在意义感和价值感通常可以支撑机体更长时间地耐受压力而不会有过度的不良反应。因此记起自己工作的重大意义、回想进入医护工作时自己曾许下的誓言，这些都可以成为医护工作中心理上的保护性因素。

二、免费热线

肖劲松说，“心理治疗师的工作不仅是为一般民众提供心理支持，也能为这些一线医疗战士准备心理救护站”。如果觉察到焦虑、恐惧、担心、无助无望的情绪强烈且无法消除，或出现明显的睡眠问题，请及时找到专业医生咨询。在此特殊时期，如您有自伤自杀想法等严重心理危机，请拨打免费热线：

湖北省心理咨询师协会：15342296955

武汉市精神卫生中心：027-85844666