寒露节气怎样养生

十月份刚好是寒露节气来临的时候，这个时候气候会有明显的变化特征，而且人的身体也会随之发生一系列变化，同时也是容易生病的时候，所以在这种节气要格外注意养生，那么在寒露节气的时候有哪些养生小技巧呢，赶紧收藏起来给需要的人看吧。

寒露节气注意事项

衣着

俗话说，“吃了寒露饭，单衣汉少见”。进入寒露后，要特别注意保暖。除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯。此外，秋季腹泻多发，还应特别注意腹部保暖。

饮食

“防燥”至关重要。对付“燥气”，喝白开水是不错的方法。为防“燥气”，应不吃或少吃辛辣烧烤食品，宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，食用红枣莲子银杏粥也是不错的养生办法。

起居

宜早睡早起，保证睡眠充足。每天可多睡1小时，以缓解秋乏。既要防止受寒感冒，又要经常开窗通风，保持室内空气新鲜。

锻炼

寒露时节，适当的体育锻炼可增强体质。晨练要注意躲避早雾，避免诱发慢性呼吸道疾病;最好选择太极拳等舒缓的运动。秋季登高也是不错的选择。

寒露节气饮食篇

推荐食物：藕、山楂、蜜桃、银耳、胡萝卜

饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃，早餐最好是吃温粥，中老年人还应该进食一些滋补食物来强身健脾。在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。

寒露节气睡眠篇

寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。《素问·四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”的论段，就是告诉人们秋季养生的道理。专家说，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。为避免血栓的形成，应该顺应节气，分时调养，确保健康。所以寒露节气的时候大家应该要保证充足的睡眠尽量做到早睡早起。

寒露节气运动篇

南方的朋友们是不是感觉最近开始，早晨和晚上都变的凉飕飕的了。尤其是寒露节气之后，这气温会下降的更快，这个时候感冒病毒的致病力就会增强，因此，这个时候就要注意保暖，适时添衣，做好预防感冒的工作，尤其是对于一些抵抗能力比较差的人群，就比如小孩子，以及老年人，或者是一些免疫力比较低下的人。这个时候运动就非常有必要了，毕竟生命在于运动，只有运动能加速血液的循环，让人的身体由内而外的发热，仅靠物理发热效果是没有运动来的健康的，而且寒露节气干燥容易上火，所以尽量还是少依赖电器发热。