晨练需要注意的事项

冬季公园里有不少人在晨练，但你知道并不是人们都知道如何科学晨练，首先天气不好的时候不易晨练，有雾和温度较低时应佩戴口罩，其次不能起得太早，最佳的时间是几点，下面我们来看冬季晨练注意事项。

冬季晨练需要注意的事项

1、不宜太早

晨练时间易在6-9点钟左右，当雾气逐渐消失时是最佳时期，温度也不会太寒冷。温度过低对我们的新展的刺激和压力较大，不如睡一会儿，等待天大亮，在晨练也不迟。

2、选择安静的地点

马路边或人来人往的地方晨练不安全，还会扰乱我们锻炼的心情，可以选在较大的公园或较少人的河边锻炼，绿化带较大也有益于身心。

3、避免感冒

晨练避免大汗淋漓，以免感冒。冬季晨练以活动筋骨，锻炼身体，养心养身为主，运动不易太剧烈。

4、出门看天气预报

晨练是户外活动，出门尽量看天气预报，若是有雾、温度较低建议戴个口罩，避免冷空气对呼吸道的刺激。

如何科学晨练

专家指出，健身应该选在日出之后日落之前，并且要遵循安全、适量、循序渐进的原则，否则健身效果就可能事倍功半，因为“朝五晚九”正是植物呼吸时，这时周围环境的二氧化碳浓度较高对健康不利，而在日出之后日落之前则不一样，植物能进行光合作用，这时空气中的氧气浓度相对较高能满足锻炼时人体耗氧量的补充、