熬夜的危害有哪些

我们在日常生活中经常会听到熬夜对人体的危害有多大，但是很多人总是不以为然，近些年来年熬夜对人体造成的危害越发显著，有越来越多的人因为熬夜患上致癌的病症，那么熬夜对人体的危害究竟有哪些。

熬夜的危害有哪些

1、熬夜之伤-大脑

我们之所以需要睡觉，是因为身体的细胞工作了一天，消耗了大量的能量，就像汽车在运转的时候，会产生尾气和积碳一样，而身体在消耗能量的时候，也会产生大量的代谢物，比如腺苷和β-淀粉样蛋白：

腺苷是一种嗜睡化学成分：会增加我们的睡眠欲望

β-淀粉样蛋白是一种有毒蛋白质：是导致阿尔兹海默症(老年痴呆)的关键(再熬夜你就离苏大强不远了)

你要是一直不睡，这些代谢物就会越积越多也就是说，你脑子里的垃圾无法得到清理，影响了大脑内部的正常运转，这会导致你的反应变得迟钝，工作效率、记忆力也会下降，情绪变得低落或者暴燥。

2、熬夜之伤-心脏

大脑内部一片混乱时，你的心脏也在饱受折磨，人的正常心率是每分钟60-100次，而你入睡后心率会大幅度的下降，比清醒时少10-30次/分钟，此时心脏可以得到休息和放松，而熬夜会压缩心脏的休息时间，并加快静息心率，导致心脏压力加大，加速心血管病变，容易出现心律失常，所以熬夜的第二天，有些人会感觉到心慌、心脏不适，同时熬夜使人处于应激状态，肾上腺素会飙升，造成血管异常收缩，容易诱猝死。

3、熬夜之伤-肾脏

人体有两个肾脏，两侧肾大约有200万个肾单位，每一次大概有80万个肾单位在工作，其他的轮流休息，当你入睡后，肾的过滤就会慢下来，只有少量的肾单位在值班，如果你一直熬夜，那么它们也将一直工作，如果长期高速运转，肾单位就会被活活累死，而肾单位一旦坏死，便不可再生。

当肾脏受到损伤后，容易引发肾病，如果你熬夜又喜欢抽烟喝酒，那么将会加速肾衰竭，进而让肾病发展为尿毒症。

4、熬夜之伤-肝脏

肝脏是非常重要排毒器官，也是参与去氧化的重要器官，而熬夜睡眠不足会导致过多的毒素代谢异常、导致免疫力下降、加速细胞老化，引起炎症、增加肝病的机率，甚至诱发癌变。

5、熬夜之伤-肠胃

各种食物停留在肠胃的时间不太一样，有些停留几个小时，有些二十多个小时才被消化吸收，睡着后，肠胃的蠕动减缓，胃黏膜上皮细胞也在进行更新，而熬夜睡眠不足，并进食，会让肠胃得不到休息，胃黏膜细胞也无法得到修复更新，使得食物长时间停留在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，容易导致胃黏膜糜烂，溃疡等疾病发生。

不好好睡觉，真的会死人，永远不要心存侥幸，世界上除了生死，其他都是小事，好好活着，好好睡觉，好好照顾自己，才是对生命最好的交待。

几点睡觉算熬夜

熬夜只是人体生物钟的周期不规律，跟时间并没有太大的关系，大家都知道世界上不同地区的人时间上有不同的差异，南半球与北半球甚至可能隔着12个小时的时差，所以我们在睡觉的时候不可能有一个固定的时间点规定睡觉，只是每天在睡觉的时候我们必须保持睡眠时间充足足够我们补充一天的能量，让我们的身体得到充分的休息，人体在不同的年龄阶段对睡眠的时间需求不同，研究表明，青少年时代对于睡眠的要求时长是最多的，平均每天需要8-10个小时，成年人平均每天也至少需要7-9个小时，老年人需要7-8个小时，综上所述，人体最低需求是8个小时的睡眠，所以按照时间来算的话如果每天7点起，前一天晚上至少需要11点之前睡才不算熬夜。但是如果每天10点起，前一天晚上凌晨2点之后才算熬夜。