午睡时间过长的危害

现在许多学校都有午睡时间，以确保下午学生上课有精神。公司都有午休时间，员工在时间内进行午睡可以提高下午的工作效率，那么午睡多少时间才好呢?

午睡多久才好

午睡多长时间对健康更好呢?宾夕法尼亚大学刊登在《美国老年医学学会杂志》上的研究称：午睡不超过1小时最好，可有效减缓大脑早衰。分析结果显示，与每天午睡1小时的人相比，不午睡的人认知能力下降风险增加了4-6倍;与午睡1小时以上的人相比，午睡1小时的人在各项测试中成绩更好。

今年2月，美国麻省总医院的研究人员在《Nature》子刊Nature Communications上发表的研究论文。研究人员表明午睡是效率最高的睡眠。午睡习惯与心脏代谢健康有关，不仅如此，许多与午睡有关的基因也与人体健康密切相关。

正常情况下，一般建议午睡时间在30-60分钟。如果午睡时间过久，大脑中枢神经会促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使体内代谢过程减慢，导致睡醒后反而感觉累。

此外，还有一种说法是午睡时间太长，更容易患糖尿病。

北京大学医学部曾做过相关研究，发现午睡超过90分钟的人，患糖尿病的概率较高。主要是因为白天睡觉时间太长，会影响机体代谢，可能会引起糖代谢异常等问题。日本也做过相关研究，结果显示，午睡时间超过一小时，2型糖尿病患病风险会增加46%。

网友热议消息

原图儿：午睡真是件神奇的事，因为你完全无法预测，醒来时是神清气爽、全身轻松，还是头昏头痛、浑身无力，这一切看似随机，无法掌控。

我已经参加了言希和温衡的婚礼：半个小时午睡是最好的，午睡久了晚上根本睡不着，凌晨两点眼睛瞪得像铜铃。

热血女青年就是我：午睡都是补前一天熬夜的觉。