便秘的五大误区

有时候上火了，就容易便秘，很难受，而且便秘也会影响身体健康，对皮肤也不好，所以，在我们便秘的时候，常常会有人说“多吃香蕉，治便秘的”“多喝茶，刮油的”等等诸如此类的话，那么这些话有依据吗？下面我们就来看看关于便秘的那些误区。

误区一：

多吃萝卜能通便

便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中，虚秘占的比例非常大。

用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。

误区二：

膳食纤维要多吃

膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对胃肠道造成刺激。也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用。

误区三：

油和肉都不能多吃

在人体中，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。

至于肉，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。

误区四：

多吃香蕉能通便

一般人都认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。

因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。

误区五：

喝茶能通便

多数人都觉得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。但是，便秘者一定要多喝水。

普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8—10次喝。

以上这五大误区，你踩雷了吗？