怎么克服熬夜

说到熬夜，如今已经成为年轻人的生活常态，大家已经习以为常。不少人已经出现了晚睡强迫症，总是" 舍不得睡 "。可是到了第二天，精神却不太好，怎么办？想要克服“晚睡强迫症”有什么办法吗？以下就是妙招，一起来了解一下吧！

1、控制晚睡

想要克服晚睡强迫症的重点，就在于你要下定决心摆脱惯性。患有晚睡强迫症的人，对睡眠有一种很强的恐惧感回事睡前兴奋，在睡前，他们总会强迫自己不去睡觉，反复出现强迫观念及行为。

其中，因为工作而被迫形成晚睡的人，应该学会如何安排自己的时间，尽量不要把工作带到家里。平时可以多做一点运动，可以让我们的身体和心理都同时渴望睡眠，逐渐养成早睡的习惯。

2、放松

这种放松在各种环境情况下都可以完成，比如办公室小憩，回家地铁上，我们没有必要一直集中精力与工作学习上的事，我们可是适时清空你的头脑。尽可能排除主观意识，那样才能接收到自己发送的指令。

3、避免不良心理暗示

不要总以为只有在傍晚的时候，菜可以静下心去做事，甚至是激发灵感。这是一种不良的暗示，一定要慢慢淡化。把主要工作时间安放在白天，学会做科学的时间规划。

4、转移注意力

对于强迫症来说，睡觉前，转移注意力是非常重要的，即使是几分钟也行。

首先是选择某些特定的行为，来取代强迫性不睡。你可以喝一杯温牛奶，泡一个热水澡，还可以点上助眠的香熏。只要可以让你忘记，给自己下的晚睡惯性指令就行。当你的大脑再次提醒你不能这么早睡时，就不会再陷入习惯性的思考中。

5、可以阅读文字

不知道有多人只要看书一段时间就很快睡着的，那是因为你在阅读文字时，你可以从流畅的阅读中得到满足，我已经得到了自己想要的，所以今天的工作已经做完了。除此之外，你的心不在焦虑，可以甘愿的睡着。

6、抛开强迫症，跟自己对话

为什么明明到了晚上，本来应该睡觉的时间，可是你的大脑却一直提醒着你：不能睡，你今天还没有做完……。这个时候你不妨，判断一下，这是不是我的惯性思考，出现这样想法是因为患上了 " 晚睡强迫症 "!

挥着你可以可以对自己说：" 这不是我，这是强迫症在作祟!" 这样做的目的就是为了减弱强迫症给你带来的强迫思想和行为。要注意的是，强迫症是你大脑的问题，并不是一天两天就可以解决的，你需要长大两三个月的时间来努力认识和面对它。

现在你知道晚睡强迫症是这么一会事了吗？对于很多人来说，自己相当于患上了绝症，根本就没可能治好，但是你希望自己恢复正常的作息时间和生活状态吗？小编希望你一定要坚持哦!