高考前如何给孩子减压

6月份又是一年的高考和中考季，考前平时成绩很重要，但是你的心里状态不对也有可能影响到考试发挥，这个时候家长和考生都需要怎么做呢？不妨看看下文如何说。

一、考前易出现什么心理问题

考前心理问题主要体现在以下几个方面：

1、担心自己发挥不好，对未知的恐慌(考不上好学校、人生就废了等等……)

2、父母一直催促自己学习一直指责自己不够努力，心情烦躁

3、晚上睡不着，白天没什么精神

4、自责自己自控力不强，总想看闲书，一看就停不下来，耽误时间

5、考试时很容易粗心，很多次考试都会有粗心扣掉的分很懊恼

6、明明自己已经很努力了，但是却感觉没有效果，很沮丧和挫败

7、每到大考的时候，一碰到不会的题立刻大脑一片空白，明明会做都题都不会做了

二、高考前如何给孩子减压

1、第一，大人的态度至关重要

重要他人(通常事父母和老师)应对事情的态度会被孩子习得，某些情绪模式会直接复制给孩子。

如果你想孩子从容自信面对困难迎接挑战，你就需要管理好自己的情绪，保持冷静镇定，避免情绪“下放”，不然会帮倒忙，让孩子更焦虑。

很多来做个辅的孩子压力无法承担是因为他还承担了一部分父母都焦虑，这是超出他自己能力范围的，每个人只能对自己都情绪负责不是吗?更何况他已经是泥菩萨过江了。

当父母和老师能够管理好自己的情绪，言行有度、温和从容，孩子才会有安全感， 你是孩子的一面镜子，如果这个镜子照出来都是烦躁，指责，大概谁也不爱照镜子。

2、家长接纳孩子的焦虑很重要

“是啊，你很想做好，所以难免焦虑啊。”

“我们觉得一件事很重要时，有时会焦虑。”

“哦，说明你真的很重视这次考试，这很好啊。”

“我以前考试时也会焦虑，现在有些事情我也会焦虑呢。”

3、可以让孩子表达自己的焦虑

许多人紧张的时候就会使劲跺脚、激动的搓手、甚至直接说我很焦虑，这都是一些自我缓解的方法，无需担心。

许多孩子看上去很焦虑的找父母聊天，父母只需听他说话允许他发牢骚吐槽就能缓解焦虑，这对于青春期的孩子尤其有效。

父母也不要过于担心。 如果他不想说话想自己安静，也尊重孩子，那说明他有力量也希望自己去应对。

4、允许自己去做和允许放下

人在焦虑的状态下会有很多想法，要做的事，列很多的计划，这是好事，就允许自己去做。很多时候人被困住了，是觉得这事做不到，做不了，有冲突，然后就纠结，原地打转。

所以人要学会的是拿得起也放得下，迅速拿起迅速放下，然后迅速的下一个，不纠结。我常常给学生玩抛接球的游戏，接住球，抛出去，掉下去的球立刻捡起来，再继续抛。