三伏天要注意的一些事情

三伏天，是一年中气温最高且最潮湿、闷热的时候，因为天气非常不好，很多朋友也不太注意自己的身体了，每天呆在空调房，天天喝冷饮吃冰淇淋，贪图一时享受，其实对身体的危害是很大的。三伏天做这些事情危害很大。

一、正午暴晒，不注意防晒

三伏天气温高日头烈，大家要尽量避免暴晒，否则很容易中暑，而且阳光中的紫外线，会造成红斑、水疱甚至皮肤病，一般上午10点到下午2点紫外线最强。如果实在没办法避免，就一定要做好防晒工作，穿长袖戴帽子，不要忘了大量补充水分。

二、贪凉

尽量少吃或者不吃生冷食品，比如雪糕、冰淇淋等。不要过分吹空调，比如把空调开得太低、没日没夜吹空调等。

三、为了节约经常吃剩菜

夏天胃口不好，剩菜常有，但剩菜在高温中细菌会快速繁殖，肠胃稍微不好的人一吃下去就容易拉肚子、腹泻等各种肠胃疾病。

因此建议朋友们最好吃多少做多少，尽量别剩菜。实在吃不完蔬菜也一定要当天倒掉，蔬菜比肉更容易产生亚硝酸盐。

四、注意补水

三伏天如果缺水，心慌、气虚、中暑等等都会跟着来，一般人体每天所需水在1200-1500ml左右，随着气温升高，每个人还应当根据自己情况适当增加，女生一天的饮水量要达到1500ml，男性要达到2000ml。

喝水用玻璃杯喝温开水就好，有时间也可以熬一些花茶，或者多喝冬瓜、丝瓜汤都可以。