秋天老人如何保养自己

武汉的秋天来临，许多老人也要开始注意养生，那么老人秋天应该如何养生呢？下面我们就来看看吧。

一.饮食滋阴、润肺、生津

秋季养生，防冷防燥是关键，要多喝水，多吃红枣、莲子、山药等“滋阴润肺”的食物。

适当多补充蛋白质，弥补老年人的“负氮平衡”损失的蛋白质。同时注重饮食营养均衡，粗细搭配，吃够蔬菜、水果限量。

因为蔬菜和水果提供膳食纤维、各种维生素和矿物质，还有有益健康的抗氧化成分，能延缓人体衰老，水果由于糖分太高,不宜食用过多!

二. “秋冻”分人，穿衣防秋凉

中医讲秋冻有利健康，但并非所有的老年人都适宜秋冻期，尤其是一些患心脑血管疾病、风湿性关节炎、糖尿病等疾病的老年人不宜进行秋冻。

所以，建议老年朋友们根据自己的体质状况，适当添衣，尤其是早晚温差较大，注意保暖，防秋凉。

三.少车多步、适当锻炼

金秋时节，天高气爽，是全民开展各种健身运动的好时期。老年人可散步、慢跑、练五禽戏、打太极拳、做健身操、八段锦、自我按摩等。

但是锻炼强度需要循序渐进，且晨练不要过早，因为晨起后短时间运动器官还处于松弛状态，这时锻炼，容易摔伤、碰伤、扭伤身体。且太阳出来前空气中的二氧化碳含量较高，空气质量也较差。

最好等太阳升起，大约9点到10点再去活动才是最明智的，同时多晒太阳可促进钙质合成和吸收。