睡前玩手机影响睡眠 如何避免

睡前玩手机影响睡眠 如何避免，入睡，执行，危害，运行，醒到，难以入睡，最近睡前看手机8分钟兴奋一小时的话题上了热搜，所以是不是找到了失眠的原因呢，那么为什么睡前会玩手机呢，不知道大家有没有思考过，如果玩手机停不下来，可以看看下面解决方法。近日有研究表明：睡前刷8分钟手机，大脑兴奋1小时。专家提醒，睡前过度使用手机会影响大脑内的杏仁核释放褪黑素，使人出现入睡困难、入睡时间延迟的问题，还会造成睡眠质量下降。若在晚间使用手机，应调低手机屏幕亮度或采用夜间模式，减少蓝光...