腹肌板怎么用，控制，训练方法，男性，仰卧起坐，身体，腹板， 腹肌板别称仰卧板、健腹板、腹肌训练器是健身、瘦腹，具有仰卧起坐、收背运动腹肌板定义腹肌板别称仰卧板、健腹板、腹肌训练器是健身、瘦腹，具有仰卧起坐。仰卧卷腹：主动肌群：腹直肌(上腹)动作要领：身体仰卧在腹肌板仰卧起坐板或地面上屈膝，双脚略微打开支撑地面保持平衡，头和颈部略微抬起，双手扶耳侧，用力时呼气，腹部用力卷腹使上身抬起，当上背部完全离地时停止并控制一秒钟，然后吸气还原。训练方法：每组都要尽量做到力...
