如何减掉“蝴蝶臂”

“蝴蝶臂”，听起来还蛮好听的，其实就是手臂上的赘肉，有蝴蝶臂的女孩子应该很苦恼吧，想穿美丽的小裙子都必须把手臂遮起来，不然会显得很胖。

今天，小编就教大家几个瘦手臂的方法。

简单瘦手臂操

跪在瑜伽垫上，挺直后背，双腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。

两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。

画圈运动瘦手臂

双脚打开与肩部同宽，然后双手向前伸直，接着，两只手同时向内转圈和向外转圈各50次，每天做3组这样的运动，是瘦手臂有效方法之一。

不过做这个动作的时候要记住，你做的时候是运用手臂的力量，而不是手掌的哦!

毛巾左右伸展操

首先准备一条大约80公分左右的毛巾，双脚打开与肩同宽，两只手抓住毛巾的两端，然后慢慢的将毛巾抬高举过头，

记住手臂要伸直，这时候要做弯腰的动作，左右弯腰的时候手臂都要保持伸直的状态，而且毛巾要与地面垂直，左右一共做100次。

瑜珈和普拉提

瑜珈和普拉提可以塑造好的形体，也比较有针对性，是瘦手臂有效方法之一。首先手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。

上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3—6次。 再反方向画圆圈，连续3—6次。能够有效瘦手臂和肩膀，动作还很简单，在家里有闲暇时间就可以进行。

要想减肥，任何方法都需要坚持，不坚持，再好的方法都不管用。