首页 > 资讯 > 正文

如何减掉“蝴蝶臂”

“蝴蝶臂”,听起来还蛮好听的,其实就是手臂上的赘肉,有蝴蝶臂的女孩子应该很苦恼吧,想穿美丽的小裙子都必须把手臂遮起来,不然会显得很胖。

今天,小编就教大家几个瘦手臂的方法。

简单瘦手臂操

跪在瑜伽垫上,挺直后背,双腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂,手心向后。

两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。上一步动作完成后,将两手心朝向体侧。

画圈运动瘦手臂

双脚打开与肩部同宽,然后双手向前伸直,接着,两只手同时向内转圈和向外转圈各50次,每天做3组这样的运动,是瘦手臂有效方法之一。

不过做这个动作的时候要记住,你做的时候是运用手臂的力量,而不是手掌的哦!

11.webp

毛巾左右伸展操

首先准备一条大约80公分左右的毛巾,双脚打开与肩同宽,两只手抓住毛巾的两端,然后慢慢的将毛巾抬高举过头,

记住手臂要伸直,这时候要做弯腰的动作,左右弯腰的时候手臂都要保持伸直的状态,而且毛巾要与地面垂直,左右一共做100次。

瑜珈和普拉提

瑜珈和普拉提可以塑造好的形体,也比较有针对性,是瘦手臂有效方法之一。首先手放于肩膀上,以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。

上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续3—6次。 再反方向画圆圈,连续3—6次。能够有效瘦手臂和肩膀,动作还很简单,在家里有闲暇时间就可以进行。

22.webp

要想减肥,任何方法都需要坚持,不坚持,再好的方法都不管用。

展开全文阅读

相关内容

  • 诸葛科技:2023年第34周重点城市新房、二手房成交

    诸葛科技:2023年第34周重点城市新房、二手房成交

    诸葛科技:2023年第34周重点城市新房、二手房成交止跌回升8月累计成交仍维持降势,成交,跌幅,监测,涨幅,城新,市场,一第34周重点15城新房成交环比上升1617济南武汉等城涨幅居前2023年第34周监测重点15城新建商品住宅成交量为14843套环比上升1617同比下降3711进入二季度随着一季度需求的集中释放成交热度明显回落7月份重点城市...

    2023-09-06
  • 诸葛科技陈霄:关于国常会审议通过《关于规划建设

    诸葛科技陈霄:关于国常会审议通过《关于规划建设

    诸葛科技陈霄:关于国常会审议通过《关于规划建设保障性住房的指导意见》的快评:,国务院,房地产市场,产业发展,民生,确保,方法,8月25日国务院常务会议审议通过《关于规划建设保障性住房的指导意见》会议指出推进保障性住房建设有利于保障和改善民生有利于扩大有效投资是促进房地产市场平稳健康发展推动建立房地产业发展新模式的重要举措要做好保障性住房的规划设计用改革创新的办法...

    2023-09-06
  • 财政部:延续实施全年一次性奖金个人所得税政策

    财政部:延续实施全年一次性奖金个人所得税政策

    财政部:延续实施全年一次性奖金个人所得税政策,一次性,奖金,方法,财政部,调整,纳税人,财政部税务总局发布关于延续实施全年一次性奖金个人所得税政策的公告为进一步减轻纳税人负担现将全年一次性奖金个人所得税政策公告如下一居民个人取得全年一次性奖金符合《国家税务总局关于调整个人取得全年一次性奖金等计算征收个人所得税方法问题的通知》国税...

    2023-09-06
  • 滨江集团2023年8月29日晚间披露2023年半年度业

    滨江集团2023年8月29日晚间披露2023年半年度业

    滨江集团2023年8月29日晚间披露2023年半年度业绩报告,房款,净资产,公司,显示,半年报,连续,半年报显示2023年上半年公司实现营业收入27029亿元同比增长15284实现归母净利润1637亿元同比增长2733销售方面2023年上半年公司实现销售额9258亿元位列克而瑞行业销售排名第10位较2022年提升3位并连续多...

    2023-09-06
  • 诸葛科技:二手房价连续6月下行 利好政策密集落地

    诸葛科技:二手房价连续6月下行 利好政策密集落地

    诸葛科技:二手房价连续6月下行利好政策密集落地助力预计下月房价止跌转稳,均价,百分点,经济圈,市场,数据,下滑,一百城二手住宅市场均价连续6月下滑下降城市数量增至85城据诸葛数据研究中心监测数据2023年8月100个重点城市二手住宅市场均价为15429元平方米环比下降052较上月扩大026个百分点同比下降186较上月扩大037个百分点本...

    2023-09-06
  • 融创中国涨超30%

    融创中国涨超30%

    融创中国涨超30%,股价,交易日,连续,上涨,中国,上方,融创中国涨超30连续三个交易日上涨股价重回2港元上方创4月份以来最高...

    2023-09-06
  • 融创中国大涨70%

    融创中国大涨70%

    融创中国大涨70%,港元,中国,股票,涨幅,股价,市值,9月6日午后融创中国01918HK大涨70报27港元成交额超15亿港元盘中融创中国股价最高达到266港元股股票连续三日累计涨幅超170截至发稿时融创中国股价报258港元涨幅6329总市值14058亿港元...

    2023-09-06
  • 谁在抄底内房股?融创中国三天上涨超170%,多只仙股

    谁在抄底内房股?融创中国三天上涨超170%,多只仙股

    谁在抄底内房股?融创中国三天上涨超170%,多只仙股连续暴涨后“脱仙”,交易日,港元,中国,涨幅,连续,股价,9月6日上午融创中国HK01918股吧陷入沸腾截至中午收盘融创中国当日大涨6139股价达255港元股总市值重新站上百亿港元达13895亿港元这是其连续第三个交易日大幅上涨9月4日及5日的涨幅分别为3404254...

    2023-09-06