缓解失眠的膳食

对于睡眠不好的人，除了运动、泡脚之外，还可以吃一些治疗失眠的食物，小编已经准备好了一份新鲜出炉的菜单，快点来看。

时下正式春夏之交，早晚温差大和天气多余阴沉容易让人胃口变差。中医认为初夏应增酸减苦，以养胃气。

适当多吃点酸味食物能转化为阴气，起到促进睡眠的作用。

1、五味枸杞水

很适合工作繁忙，无暇煲煮食疗汤的人服用。每天只要将一些枸杞和五味子放入保温杯内，即可随泡随饮，直至味全无。

此茶有助于养心健脑，坚持饮用，失眠可大大改善。

2、五味山药桂圆粥

做法：鲜生山药100克，桂圆肉15克，五味子3克，白糖适量，粳米50克。

将山药去皮，切成薄片，与桂圆、五味子同置于锅内，加入淘洗净的粳米，加水适量，煮粥，加白糖调味即成。

每日1剂，当早饭或晚饭食用。

3、五味子糕

将五味子碎成粉过筛备用，一次10克，再用糯米粉100克，发酵后把药粉加入拌匀，置笼上蒸熟，睡前趁热食用，每日一次。

此方对遗精多梦、心悸失眠较有疗效。

材料：五味子二钱，枸杞三钱。

做法：枸杞洗净，切碎;五味子取房中用醋加工好的，洗净;将材料放入保温杯中，冲入开水，待稍凉后饮用。

4、五味子生地汤

生地黄12克，百合30克，枣仁20克，炙远志10克，五味子10克，女贞子10克，旱莲草20克，龙齿10克，珍珠母30克。

水煎服，日服一剂，每日两次。

主治心阴亏虚、神魂失养之失眠。

5、酸味食物五味子

五味子，俗称山花椒、秤砣子、药五味子、面藤、五梅子等，唐等《新修本草》载“五味皮肉甘酸，核中辛苦，都有咸味”，故有五味子之名。

中药功效在于滋补强壮、补阴安神之效，药用价值极高。

上面这几种膳食材料都是很常见的，可以买一点备在家中，经常吃才会有效果呀。