睡觉前喝纯牛奶好不好

睡觉前喝纯牛奶好不好，牛奶，喝纯牛奶，食物，人体，成分，睡不着，好啊~~真的可以有助于睡眠哦，我之前就说过经常睡不着，但是后来养成睡前喝牛奶的习惯就好多了，当然啦！不要喝多，不然也会导致腹胀睡不着的。睡前喝牛奶有益的方面睡眠：牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。补钙：夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。...