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  晚上多梦失眠怎么办

  晚上多梦失眠怎么办，入睡，临睡前，失眠多梦，失眠怎么办，酸奶，血清素，我觉得晚上失眠多梦的话，就要在日常生活中多加改善，这样才能根治失眠多梦这个问题啊~~下面几点你可以学着做做：1、临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。2、奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻...

  2015-02-16 0

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  多梦失眠怎么办

  多梦失眠怎么办，呼吸，感觉，失眠怎么办，脚趾，大腿，想睡觉，我下面介绍3种比较简单的做法来减缓你失眠多梦的问题吧，这是简单快捷，而且成本低，但是要坚持哦~~　　1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。　　2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。　　3、入睡快的人可...

  2015-02-13 0

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  晚上经常失眠怎么办

  晚上经常失眠怎么办，意识，睡不着，控制，失眠怎么办，催眠，腿部，睡眠是人每一天都要经历的，如果晚上总是失眠的话，会导致自己早上身心疲惫，不利于自己的出行，也不利于自己的身体健康，随着人们生活水平的提高，工作压力的不断加大，失眠的人越来越多！！首先，要保证自己白天不是一直在睡觉，白天睡眠时间要控制到30分钟以内，晚上睡不着，白天就一直睡，那样的话，晚上更睡不着了。所以首先要做的就是白天控制好自己的睡眠。接下来，自己在睡觉之前不要喝咖啡，虽然经...

  2015-02-12 0

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  总是失眠怎么办

  总是失眠怎么办，食物，牛奶，睡眠质量，入睡，失眠怎么办，锻炼，这是非常郁闷的事，而且不利于我们的身体健康。特别是一些学生，孕妇，中老年人以及更年期的妇人，这个问题更为严重。我觉得心情调节很重要，其次可以吃一些有昨于睡眠的食物，如牛奶等。 正常的睡眠一般应为7~8小时，生活中，很多人虽然睡得少，醒后却精神百倍；有的人睡足了8小时，起床后还是昏昏欲睡。其实，这与睡眠质量有很大的关系。有专家指出，由于每个人的身体情况不同，良好的睡眠与时长关系没那...

  2015-02-12 0

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